24
январь
2022
Мұғалімдердің эмоционалды күйіну синдромының алдын-алу бойынша кеңестер
Мұғалімдердің эмоционалды күйіну синдромының алдын-алу бойынша ұсыныстар
Кәсіби-эмоционалды күйіну – ол созылмалы күйзелістен пайда болатын және адаммен жұмыс жасайтын маманның тұлғалық және эмоциялық күш-қуатының сарқылуы.
Кәсіби-эмоционалды күйіну синдромы – адамдармен жұмыс жасайтын педагог, әлеуметтік қызметкер, психолог, дәрігер, менеджер, журналист, іскер және саясаткер адамдар көп шалдығатын аса қауіпті кәсіби күйреу.
Кәсіби-эмоционалды күйіну іште жиналған жағымсыз эмоциялар сыртқа уақтылы шықпағанда пайда болады. Ол адамның эмоциялық күш-қуаттық қорларын тоздырады.
Кәсіби-эмоционалды күйінудің алғашқы белгілері:
* Ұйқыңызды қандырып ояныңыз.
* Жай темппен сөйлеп,жай екпінмен жүріңіз.
* Таза ауада көбірек болыңыз.
* Бүгінгі күнге жұмыс тізімін жасақтаңыз.
* Алдыңызға шынайы мақсаттар қойыңыз.
* Әр күніңіздің тым болмағанда 1 сағатын өзіңізге арнаңыз.
* Айнаға қарағанда жымиып қарап,өзіңізге комплимент айтыңыз.
* Келеңсіз жағдайға тап болғанда жақындарыңызбен бөлісіңіз.
* Іштей 10-ға дейін санаңыз.
* Өз мүмкіндігіңізді бағалап,артық уәде беруден сақтаныңыз.
* Өз көңіл-күйіңіздің көтерілуі мен түскенін бақылай біліңіз.
* Өзіңізге талапты көп қоя бермей,бүгінгі күнмен өмір сүріңіз.
* Барлығы жақсы болған күндерді есіңізге түсіріңіз.
* Барлық адамға жағам деп тырыспаңыз — бұл мүмкін емес.
* Жалғыз емес екеніңізді естен шығармаңыз.
* Өмірге құштар болыңыз! Бұл өмірдің келеңсіз сәттерінен гөрі қуанышты кездерін таба білуге көмектеседі.
* Асығыс шешім қабылдамаңыз.Өзіңізді сабырға шақырып алып,шешім шығарыңыз.
* Сәтсіздікті қабыл алыңыз.Әр адамның бойында жетістігі мен кемшілігі болады.
* Күйзелістен арылудың ең жақсы емі- сүйікті қызмет, жұмыс.
«Сау дененің рухы да сау!» – деп айтылады. Дұрыс үйлестірілген тағам, спортпен айналысу және зиянды әдеттерден бас тарту стрессті болдырмаудың тағы бір әдісі болып табылады.
Педагог-психолог: Аубакирова Алмагүл
Кәсіби-эмоционалды күйіну – ол созылмалы күйзелістен пайда болатын және адаммен жұмыс жасайтын маманның тұлғалық және эмоциялық күш-қуатының сарқылуы.
Кәсіби-эмоционалды күйіну синдромы – адамдармен жұмыс жасайтын педагог, әлеуметтік қызметкер, психолог, дәрігер, менеджер, журналист, іскер және саясаткер адамдар көп шалдығатын аса қауіпті кәсіби күйреу.
Кәсіби-эмоционалды күйіну іште жиналған жағымсыз эмоциялар сыртқа уақтылы шықпағанда пайда болады. Ол адамның эмоциялық күш-қуаттық қорларын тоздырады.
Кәсіби-эмоционалды күйінудің алғашқы белгілері:
- Шаршау
- Ұйқысыздық
- Әріптестермен және білім алушылармен қарым-қатынастағы қиындықтар
- Өз жұмысына деген жағымсыз сезімдер
- Өзін бағалауының төмендеуі
- Шектен тыс ашушаңдық
- Тәбеттің болмауы немесе шектен тыс тамақтану
- Өзін кінәлі немесе тәуелді сезіну
- Кәсіби міндеттерді елемеу
* Ұйқыңызды қандырып ояныңыз.
* Жай темппен сөйлеп,жай екпінмен жүріңіз.
* Таза ауада көбірек болыңыз.
* Бүгінгі күнге жұмыс тізімін жасақтаңыз.
* Алдыңызға шынайы мақсаттар қойыңыз.
* Әр күніңіздің тым болмағанда 1 сағатын өзіңізге арнаңыз.
* Айнаға қарағанда жымиып қарап,өзіңізге комплимент айтыңыз.
* Келеңсіз жағдайға тап болғанда жақындарыңызбен бөлісіңіз.
* Іштей 10-ға дейін санаңыз.
* Өз мүмкіндігіңізді бағалап,артық уәде беруден сақтаныңыз.
* Өз көңіл-күйіңіздің көтерілуі мен түскенін бақылай біліңіз.
* Өзіңізге талапты көп қоя бермей,бүгінгі күнмен өмір сүріңіз.
* Барлығы жақсы болған күндерді есіңізге түсіріңіз.
* Барлық адамға жағам деп тырыспаңыз — бұл мүмкін емес.
* Жалғыз емес екеніңізді естен шығармаңыз.
* Өмірге құштар болыңыз! Бұл өмірдің келеңсіз сәттерінен гөрі қуанышты кездерін таба білуге көмектеседі.
* Асығыс шешім қабылдамаңыз.Өзіңізді сабырға шақырып алып,шешім шығарыңыз.
* Сәтсіздікті қабыл алыңыз.Әр адамның бойында жетістігі мен кемшілігі болады.
* Күйзелістен арылудың ең жақсы емі- сүйікті қызмет, жұмыс.
«Сау дененің рухы да сау!» – деп айтылады. Дұрыс үйлестірілген тағам, спортпен айналысу және зиянды әдеттерден бас тарту стрессті болдырмаудың тағы бір әдісі болып табылады.
Педагог-психолог: Аубакирова Алмагүл